• Í T3X appinu getur þú haft stöðug samskipti við mig um allt sem tengist þjálfuninni.

  • Þú færð aðsniðið æfingarplan að þinni getu og þörfum.

  • Þú færð sérsniðið næringarplan að þér og ef það er eitthvað í því sem hentar ekki eða þú borðar ekki þá breytum við og betrumbætum.

  • Einn dag í viku ert þú með ákveðinn dag sem þú þarft að fylla út stöðumat/check-in í appinu svo ég geti aðstoðað þig sem best.

  • Í appinu fylgja fjöldamörg æfingarmyndbönd við margar æfingar og einnig vill ég að þú takir upp lyftur þínar ef þú hefur tök á og sendir mér svo ég geti kennt og leiðbeint þér betur hvernig þú getur hámarkað tækni, öryggi og einnig getu.

Það sem er innifalið

Styrktarprógrömin mín eru sett upp í fjórum 4 vikna törnum og færðu nýtt prógram á 4 vikna fresti.

  1. Törn - Grunnur

  2. Törn - Hypertrophy/Vöðvastækkun

  3. Törn - Styrkur/Intensity

  4. Törn - Hámark eða “Peak”

Styrkur og næring

Árangursmyndir

næring ein og sér

Það sem skjólstæðingar hafa að segja

“Þegar ég skráði mig í þjálfun hjá Theodóri vissi ég ekki alveg hvað ég var að gera - nema það að ég þurfti að breyta til og fá smá spark í rassinn (í elskulegri merkingu)

Ég hafði litla sem enga reynslu af líkamsrækt, en Theodór útskýrði allt á mannamáli, með ótrúlegri ró, klókindum og jákvæðni sem er bara smitandi.

Hann hjálpaði mér líka að taka mataræðið í gegn - án þess að dæma mig fyrir að elska kolvetni eins og þau séu fjölskyldumeðlimir.

Þjálfunin með honum er blanda af fróðleik, stuðningi og smá húmor sem gerir allt ferlið miklu skemmtilegra (já, jafnvel þegar maður svitnar á sálarstigi)

Theodór er klár, skilningsríkur og hreinlega frábær þjálfari. Það að skrá mig til hans var ekki bara góð ákvörðun - þetta var upgrade á lífstíl!”

— Helgi Eiríksson

“Theodór er alveg frábær þjálfari, ótrúlega jákvæður, hjálpsamur og alltaf til í að svara spurningum. Hann setti upp skemmtilegt æfingar prógram og matarplan sem var fjölbreytt og gott.

Alltaf mikið pepp í viku check in og heldur manni á réttri braut. Get ekki mælt nógu mikið með þjálfun hjá honum. Takk kærlega fyrir hjálpina.”

— Sigurjón Ingvar

“Ég byrjaði að vinna með Theodóri í maí 2025, þá vó ég 84kg (166cm á hæð) Í morgun (28.08.2025) var þyngdin mín komin niður í 69,6kg.

Theodór er bókstaflega besti þjálfari sem ég gæti óskað mér, Theodór setti upp frábært matarplan fyrir mig og lagaði það alltaf að mínum matarvenjum og þörfum. Hann veit nákvæmlega hvað þarf til að ná árangri og hefur ótrúlega þolinmæði og fagmennsku.

Á þessum fjórum mánuðum hefur hann fylgst með hverju smátriði og þegar ég lenti á “plato” breytti hann planinu strax og þyngdin fór aftur að lækka. Hann er alltaf til staðar, alltaf hvetjandi og gefur manni trú á að þetta sé hægt.

Sjálfsögðu þarf maður að leggja sitt af mörkum: ganga meira, hreyfa sig og sleppa sætindum :) en með Theodór hliðiná er allt ferlið miklu auðveldara og skemmtilegra. Hann er ótrúlega jákvæður, kurteis og hvetjandi. Ég get með sanni sagt að hann er fullkominn þjálfari.”

— Sara